Tipuri de echipamente pentru exerciții (presă pe bancă, echipamente pentru exerciții pentru spate, brațe, picioare, fese și abdominale) - echipamente sportive profesionale pentru casă și sală

Cursurile de la orice fel de simulatoare sportive la domiciliu sunt dezvoltarea forței fizice și a rezistenței.

Care sunt simulatoarele

Dispozitivele de instruire sunt împărțite în două grupuri mari:

  • puterea - sunt destinate dezvoltării țintite a unui grup muscular și construirii masei musculare. Sunt pentru pomparea mușchilor presei, pentru brațe și picioare, spate, fese și altele;
  • echipament cardiovascular - întărește sistemul cardiovascular, mărește flexibilitatea corpului, forța musculară, rezistența, ajută la pierderea în greutate. Echipamentul cardiovascular include:
  • biciclete de antrenament;
  • steppers;
  • Bande de alergat;
  • antrenori eliptici (piste de orbită).

Acestea coordonează mișcările și armonizează activitatea diferitelor grupuri musculare în timpul executării mișcărilor simple sau coordonate complex. Tipuri de simulatoare:

  • pentru acasa;
  • pentru instruire în săli de sport și centre de fitness (profesionale);
  • simulatoare sportive pentru copii.

Tipuri de simulatoare și aplicarea acestora

Folosiți mai multe mașini de exerciții pentru versatilitate. Cel mai bun efect vine de la combinarea antrenamentului de forță și antrenamentului cardio. Începeți să vă exercitați cu echipamente cardiovasculare, cu o tranziție treptată la antrenamentul de forță.

Echipament sportiv de fitness pentru acasă (echipament cardio)

Echipamentele cardio au un design convenabil, adesea pliabil. Optim pentru:

  • Pierzând greutate;
  • prevenirea bolilor cardiovasculare;
  • dezvoltarea plămânilor;
  • pompând mușchii picioarelor și șoldurilor.

Mijloace de exerciții la domiciliu:

  • o bandă de alergat simulează alergarea sau mersul pe jos. Există trei tipuri:
  • mecanic - rolele și banda sunt puse în mișcare prin eforturile proprii ale utilizatorului (cursă);
  • magnetic - se deplasează cu sursa de alimentare. Puteți complica sau simplifica mișcarea de-a lungul acesteia;
  • electric - viteza de mișcare și unghiul de înclinare sunt reglate automat.

Articol pe tema: „Cum să alegeți o bandă de alergat: cum să mergeți corect pe ea”

  • bicicleta de exercitii (bicicleta) - optim pentru persoanele cu exces de greutate si pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala. Compact, ocupă 1-2 m² (în funcție de model). Distingeți în conformitate cu principiul de funcționare:
  • centură - sarcina asupra mușchilor picioarelor este creată de o centură reglabilă tensionată care rotește o volantă grea;
  • sabot mecanic - sarcina depinde de plăcuțele de frână apăsate pe volant;
  • magnetice, electromagnetice - magneții care controlează funcționarea volantului creează o sarcină uniformă, funcționarea este lină.

Articole utile: „Bicicletă sportivă: beneficii, tehnică de antrenament, obiective - cum să folosești corect o bicicletă sportivă”, „Cum să alegi o bicicletă sportivă: câțiva pași simpli”

  • orbitrek are un efect complex asupra sistemului cardiovascular și respirator. Întărește aparatul articular-ligamentos și mușchii. Lucrând la un antrenor eliptic, mușchii picioarelor, șoldurilor și feselor sunt pompate, încărcarea articulațiilor genunchiului este minimizată, durerea musculară a brațelor, umerilor și a mușchilor pectorali este întărită;

Interesant articol: „Cum să faci asta pe pista orbitei pentru a slăbi și a te menține în formă”

  • stepper este un simulator simplu, similar cu urcarea pe scări. Prin principiul acțiunii, acestea sunt împărțite în modele:
  • cu cursă interconectată - pedalele sunt conectate într-un singur sistem;
  • cu cursă independentă - sarcina se schimbă separat pentru fiecare pedală.

Echipament de exerciții la domiciliu din grupul de forță

Echipament sportiv de forță pentru casă:

  • presă pe banc și presă este utilizată atunci când se efectuează exerciții de culturism și fitness independente sau auxiliare. Banca mică se potrivește ușor în orice cameră. Poate fi conectat la rafturi și standuri, stații profesionale de încărcare gratuită și altele. Dispozitivul este potrivit pentru cei care doresc să dezvolte mușchii spatelui, mușchii abdominali și să întărească coloana vertebrală. Designul pliabil și numeroasele ajustări fac ca această mașină să fie potrivită pentru întreaga familie;
  • gantere, greutăți, greutăți sunt mici și ocupă puțin spațiu în casă. Lucrați eficient mușchii corpului superior - centura umărului, pieptului și brațelor;
  • bare orizontale și bare contribuie la îmbunătățirea coloanei vertebrale și pomparea presei;
  • Zidul suedez este un complex sportiv de uz casnic. Nu ocupă mult spațiu, combină o bară orizontală, o scară, inele și un trapez, o frânghie și așa mai departe. Pereții suedezi sunt potriviți pentru adulți și copii: coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, mușchii sunt întăriți, activitatea fizică și tonusul general al corpului cresc;
  • cercuri (hula hoops) și frânghii - ajută la pierderea în greutate, pompează vițeii, picioarele, coapsele și chiar mușchii abdominali și, de asemenea, calmează perfect nervii. Cercul vă va ajuta să scăpați de depunerile de grăsime din abdomen și părți laterale, va antrena aparatul cardiovascular, respirator și aparatul vestibular;
  • antrenor de fitness - conceput pentru a lucra mușchii de bază și auxiliari ai corpului. Înlocuiește o vizită completă la sala de gimnastică.

Avantajele exercițiilor fizice acasă:

  • nu aveți nevoie de bani pentru abonamentul la sală;
  • se eliberează timpul liber care ar fi petrecut pe drum;
  • cursurile se țin în orice moment convenabil.

Echipament profesional pentru sala de sport

  • simulatoarele de gimnastică sunt structuri grele de diferite forme. Conceput pentru o cantitate limitată de exercițiu și utilizat pentru antrenarea unor grupe musculare specifice. Acestea au un sistem de încărcare stivuit și o potrivire confortabilă. Este ușor să adăugați blocuri de greutate cu aceste mașini. Fixările de înaltă calitate ale tuturor conexiunilor garantează siguranța sportivului în timpul antrenamentului;
  • simulatoare de blocare a greutății - au un design complex care vă permite să lucrați pe diferite părți ale corpului. Stivele de greutate care asigură sarcina sunt așezate într-un manșon special. O selecție largă de stații de bloc de marfă vă permite să alegeți modelul potrivit pentru sportivi de diferite calificări;
  • mașini de vâslit - fabricate într-un design compact, care constă dintr-un cadru, scaun, mânere și volant. Sarcina este asigurată prin conectarea volantului și a mânerelor cu un cablu special. Sportivul coboară pe scaun în jos pe șină și, cu eforturile picioarelor, centura spatelui și a umărului revine la poziția de plecare. Sunt:
  • mecanic (hidraulic) - sarcina este asigurată de cilindrii hidraulici cu apă. Gradul de rezistență este modificat manual;
  • magnetic - au mai multe etape ale sarcinii, care este setată pentru fiecare rând separat. Oferă mișcări netede, mușchii sunt efectiv antrenați cu o cantitate standard de exerciții.

Avantajele antrenamentului la sala de sport:

  • controlul instructorilor și antrenorilor: aceștia vor întocmi un program de antrenament competent și eficient, care vă va salva de greșeli și accidentări;
  • un număr mare de simulatoare care afectează diferite grupuri musculare;
  • posibilitatea de a comunica cu alți sportivi și de a face schimb de experiențe;
  • auto-reglare a nivelului de sarcină necesar;
  • echipamentul este conceput pentru utilizare pe termen lung.

Concluzie:

  • aparatele de rezistență cresc forța fizică și ajută la construirea mușchilor;
  • echipamentele cardiovasculare vă permit să reduceți greutatea fără a câștiga masa musculară, să întăriți sistemul cardiovascular.

Oferim o gamă largă de echipamente profesionale și de exerciții la domiciliu prezentate pe site-ul nostru /. Alegeți tipul și modelul echipamentului sportiv în funcție de cerințele și preferințele dvs.

Varietate fantastică de activități pentru întregul corp: datorită acestor mașini, mușchii primari și secundari sunt activați simultan